SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL SQUASH.COM.PL
SQUASH.COM.PL squashporadnikSQUASH.COM.PL squashszkołaSQUASH.COM.PL squashforumSQUASH.COM.PL squashgdzie graćSQUASH.COM.PL squashligiSQUASH.COM.PL squashfotoSQUASH.COM.PL squashKlubowiczeSQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash

 Internetowa szkoła squash`a
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
Początkujący, solo, kontrola piłki, forhend i bekhend

Poniższe ćwiczenia przeznaczone są zwłaszcza dla osób początkujących, których celem jest poprawienie kontroli nad piłką i precyzji uderzeń.

Wskazówki:
Przed uderzeniem piłki należy określić miejsce na ścianie głównej, gdzie uderzacie piłkę i na podłodze, gdzie piłka ma upaść. Piłka ma lecieć tam gdzie Wy chcecie, a nie, byście biegli tam gdzie ona upadnie. Uderzajcie piłkę lekko, wysoko, tak aby piłka leciała wolno - da Wam to więcej czasu do ustawienia się do kolejnego odbicia.

W miarę poprawiania się precyzji odbić grajcie piłkę niżej, bardziej płasko i mocniej.

Przy wszystkich ćwiczeniach, gdzie gracze odbijają piłkę na zmianę lub jeden zawodnik ma dwa kolejne odbicia, grajcie piłkę lżej i wyżej by można było ją odebrać kontynuując ćwiczenie bez przerwy.

Pozycja:
Przy odbiciach forhend stań przodem do prawej ściany bocznej(praworęczni) i wysuń lewą nogę do przodu.
Przy odbiciach bekhend odwróć się przodem do lewej ściany bocznej (praworęczni) i stań prawą nogą do przodu..

Ćwiczenia:
  • Strona lewa do prawej - Ćwiczenie polega na przejściu wzdłuż ścian bocznych i w poprzek kortu odbijając piłkę od ściany głównej.

    Ćwiczenie rozpocznij stając na wysokości połowy kortu przy lewej ścianie i odbijaj piłkę bekhendem 3-4 razy, stopniowo coraz lżej, tak aby piłka po ostatnim odbiciu spadła tuż przy ścianie głównej. Wtedy zagraj bekhend toast (od lewej ściany bocznej i ściany głównej na forhend) i dalej odbijaj piłkę forhendem. Odbijaj piłkę 4 razy przesuwając się do prawej ściany. Po czwartym odbiciu graj piłkę coraz mocniej wzdłuż prawej ściany bocznej tak, aby dojść do połowy kortu.

    Błędem jest granie zbyt daleko od ścian bocznych oraz uderzanie ich nie tam gdzie chcecie się przesuwać.

    Celem ćwiczenia jest doskonalenie kontroli odbicia piłki zwłaszcza równolegle do ściany bocznej.

  • Strona prawa do lewej - Ćwiczenie polega na przejściu wzdłuż ścian bocznych i w poprzek kortu odbijając piłkę od ściany głównej.

    Ćwiczenie rozpocznij stając na wysokości połowy kortu przy prawej ścianie i odbijaj piłkę forhendem 3-4 razy, stopniowo coraz lżej, tak aby piłka po ostatnim odbiciu spadła tuż przy ścianie głównej. Wtedy zagraj boast(od prawej ściany bocznej i ściany głównej na bekhend) i dalej odbijaj piłkę bekhendem. Odbijaj piłkę 4 razy przesuwając się do lewej ściany. Po czwartym odbiciu graj piłkę coraz mocniej wzdłuż lewej ściany bocznej tak, aby dojść do połowy kortu.

    Błędem jest granie zbyt daleko od ścian bocznych oraz uderzanie ich nie tam gdzie chcecie się przesuwać.

    Celem ćwiczenia jest doskonalenie kontroli odbicia piłki zwłaszcza równolegle do ściany bocznej.

    Filmy instruktażowe:

    Lekcja Internetowej Szkoły Squasha - lewa do prawej
    film* (3.9 MB)
    Lekcja Internetowej Szkoły Squasha - prawa do lewej
    film* (4.0 MB)
    *) Do obejrzenia filmów niezbędny jest bezpłatny plugin QuickTime firmy Apple.
    Polecamy kliknięcie obrazka prawym przyciskiem myszy i wybranie z menu opcji "Zapisz element docelowy jako..." - pozwoli to zapisać film na dysku do późniejszego odgrywania i jednocześnie umożliwi obserwowanie postępu ściągania (szczególnie przydatne dla osób posiadających łącze o małej przepustowości).


    Podsumowanie:
    - Kontrolowane odbijanie piłki równolegle do ścian bocznych na cełej szerokości kortu.
  • SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash zasady gry kluby
    nick:
    hasło: SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squashSQUASH.COM.PL squash kluby zasady forum   wstąp do Klubu
    SQUASH.COM.PL squashSQUASH.COM.PL squash kluby zasady forum   przypomnij hasło
    SQUASH.COM.PL squash zasady pilki rakiety sklep kluby korty kort
    SQUASH.COM.PL squash
     Kluby squash'a w Polsce
    SQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL squash
    Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Lubuskie Wielkopolskie Kujawsko-Pomorskie Mazowieckie Dolnośląskie Opolskie Śląskie Małopolskie Podkarpackie Lubelskie Świętokrzyskie Łódzkie
    4
    3
    8
    5
    6
    2
    1
    4
    2
    3
    squash
    SQUASH.COM.PL squash
     Koszulki klubowe
    SQUASH.COM.PL squash
    Koszulka klubowa SQUASH.COM.PL
    SQUASH.COM.PL squash
     Zobacz też
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL - RSS SQUASH.COM.PL squash kontakt SQUASH.COM.PL squash reklama © 2001-2014 squash.com.pl hosted by  melog.com
    Serwisy partnerskie:SQUASH.COM.PL squashnieruchomościSQUASH.COM.PL squashrowerySQUASH.COM.PL squashsnowboardSQUASH.COM.PL squash