 |
Początkujący, solo, uderzenia naprzemienne
Poniższe ćwiczenia przeznaczone są zwłaszcza dla osób początkujących, których celem jest poprawienie kontroli nad piłką i precyzji uderzeń.
Wskazówki:
Przed uderzeniem piłki należy określić miejsce na ścianie głównej, gdzie uderzacie piłkę i na podłodze, gdzie piłka ma upaść. Piłka ma lecieć tam gdzie Wy chcecie, a nie, byście biegli tam gdzie ona upadnie. Uderzajcie piłkę lekko, wysoko, tak aby piłka leciała wolno - da Wam to więcej czasu do ustawienia się do kolejnego odbicia.
W miarę poprawiania się precyzji odbić grajcie piłkę niżej, bardziej płasko i mocniej.
Przy wszystkich ćwiczeniach, gdzie gracze odbijają piłkę na zmianę lub jeden zawodnik ma dwa kolejne odbicia, grajcie piłkę lżej i wyżej by można było ją odebrać kontynuując ćwiczenie bez przerwy.
Pozycja:
Przy odbiciach forhend stań przodem do prawej ściany bocznej(praworęczni) i wysuń lewą nogę do przodu.
Przy odbiciach bekhend odwróć się przodem do lewej ściany bocznej (praworęczni) i stań prawą nogą do przodu..
Ćwiczenia:
Lewy róg - Ćwiczenie polega na uderzaniu piłki w przednim lewym rogu kortu tak, aby doskonalić kontrolowanie piłki odbijanej od ściany bocznej.
Stojąc w lewym rogu stańcie przodem do rogu około 2 metrów od ściany bocznej i głównej i uderzajcie forhendem na ścianę główną około 20-30 cm od rogu na wysokości linii serwu. Po odbiciu od ściany bocznej piłka powinna spaść po Waszej stronie bekhendowej. Wtedy uderzajcie piłkę na ścianę boczną na podobnej wysokości i odległości od rogu tak, by piłka po odbiciu od ściany głównej wróciła na Wasz forhend.
Błędem jest granie piłki zbyt blisko rogu lub zbyt daleko - wtedy piłka odbije się w Waszym kierunku lub poleci zbyt daleko od Was.
Celem ćwiczenia jest granie precyzyjnych piłek by grać na przemian forhend i bekhend stojąc w jednym miejscu.
Prawy róg - Ćwiczenie polega na uderzaniu piłki w przednim prawym rogu kortu tak, aby doskonalić kontrolowanie piłki odbijanej od ściany bocznej.
Stojąc w prawym rogu stańcie przodem do rogu około 2 metrów od ściany bocznej i głównej i uderzajcie forhendem na ścianę boczną około 20-30 cm od rogu na wysokości linii serwu. Po odbiciu od ściany głównej piłka powinna spaść po Waszej stronie bekhendowej. Wtedy uderzajcie piłkę na ścianę główną na podobnej wysokości i odległości od rogu tak, by piłka po odbiciu od ściany bocznej wróciła na Wasz forhend.
Błędem jest granie piłki zbyt blisko rogu lub zbyt daleko - wtedy piłka odbije się w Waszym kierunku lub poleci zbyt daleko od Was.
Celem ćwiczenia jest granie precyzyjnych piłek by grać na przemian forhend i bekhend stojąc w jednym miejscu.
Filmy instruktażowe:
| | 
film* (3.7 MB) | 
film* (4.0 MB) | | *) | Do obejrzenia filmów niezbędny jest bezpłatny plugin QuickTime firmy Apple.
Polecamy kliknięcie obrazka prawym przyciskiem myszy i wybranie z menu opcji "Zapisz element docelowy jako..." - pozwoli to zapisać film na dysku do późniejszego odgrywania i jednocześnie umożliwi obserwowanie postępu ściągania (szczególnie przydatne dla osób posiadających łącze o małej przepustowości). |
Podsumowanie:
- Naprzemienne uderzenia w rogu kortu raz forhend i raz bekhend...
|
|
