SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL SQUASH.COM.PL
SQUASH.COM.PL squashporadnikSQUASH.COM.PL squashszkołaSQUASH.COM.PL squashforumSQUASH.COM.PL squashgdzie graćSQUASH.COM.PL squashligiSQUASH.COM.PL squashfotoSQUASH.COM.PL squashKlubowiczeSQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash

 Internetowa szkoła squash`a
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
Początkujący, solo, uderzenia forhend i bekhend

Poniższe ćwiczenia przeznaczone są zwłaszcza dla osób początkujących, których celem jest poprawienie kontroli nad piłką i precyzji uderzeń.

Wskazówki:
Przed uderzeniem piłki należy określić miejsce na ścianie głównej, gdzie uderzacie piłkę i na podłodze, gdzie piłka ma upaść. Piłka ma lecieć tam gdzie Wy chcecie, a nie, byście biegli tam gdzie ona upadnie. Uderzajcie piłkę lekko, wysoko, tak aby piłka leciała wolno - da Wam to więcej czasu do ustawienia się do kolejnego odbicia.

W miarę poprawiania się precyzji odbić grajcie piłkę niżej, bardziej płasko i mocniej.

Przy wszystkich ćwiczeniach, gdzie gracze odbijają piłkę na zmianę lub jeden zawodnik ma dwa kolejne odbicia, grajcie piłkę lżej i wyżej by można było ją odebrać kontynuując ćwiczenie bez przerwy.

Pozycja:
Przy odbiciach forhend stań przodem do prawej ściany bocznej(praworęczni) i wysuń lewą nogę do przodu.
Przy odbiciach bekhend odwróć się przodem do lewej ściany bocznej (praworęczni) i stań prawą nogą do przodu..

Ćwiczenia:
  • Forhend line - Ćwiczenie polega na wykonaniu pięciu kolejnych lekkich odbić forhend. Po każdej serii pięciu uderzeń cofnijcie się w kierunku szyby o jeden krok. Powtarzajcie aż dojdziecie do końca kortu.

    Początkowo uderzacie lżej i wyżej by mieć więcej czasu na odpowiednie ustawienie się do kolejnego odbicia i by odbicia były bardziej precyzyjne.

    Celem ćwiczenia jest uzyskanie piłek granych równolegle do ściany bocznej.

  • Bekhend line - Ćwiczenie polega na wykonaniu pięciu kolejnych lekkich odbić bekhend. Po każdej serii pięciu uderzeń cofnijcie się w kierunku szyby o jeden krok. Powtarzajcie aż dojdziecie do końca kortu.

    Początkowo uderzacie lżej i wyżej by mieć więcej czasu na odpowiednie ustawienie się do kolejnego odbicia i by odbicia były bardziej precyzyjne.

    Celem ćwiczenia jest uzyskanie piłek granych równolegle do ściany bocznej.

    Filmy instruktażowe:

    Lekcja Internetowej Szkoły Squasha - forhend line
    film* (3.0 MB)
    Lekcja Internetowej Szkoły Squasha - bekhend line
    film* (3.9 MB)
    *) Do obejrzenia filmów niezbędny jest bezpłatny plugin QuickTime firmy Apple.
    Polecamy kliknięcie obrazka prawym przyciskiem myszy i wybranie z menu opcji "Zapisz element docelowy jako..." - pozwoli to zapisać film na dysku do późniejszego odgrywania i jednocześnie umożliwi obserwowanie postępu ściągania (szczególnie przydatne dla osób posiadających łącze o małej przepustowości).


    Podsumowanie:
    - Forhend : 5 uderzeń precyzyjnych skrótem, krok do tyłu i znowu 5 uderzeń i tak dalej aż do szyby.
    - Bekhend : to samo tyle że bekhend

  • SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash zasady gry kluby
    nick:
    hasło: SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squashSQUASH.COM.PL squash kluby zasady forum   wstąp do Klubu
    SQUASH.COM.PL squashSQUASH.COM.PL squash kluby zasady forum   przypomnij hasło
    SQUASH.COM.PL squash zasady pilki rakiety sklep kluby korty kort
    SQUASH.COM.PL squash
     Kluby squash'a w Polsce
    SQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL squash
    Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Lubuskie Wielkopolskie Kujawsko-Pomorskie Mazowieckie Dolnośląskie Opolskie Śląskie Małopolskie Podkarpackie Lubelskie Świętokrzyskie Łódzkie
    4
    3
    8
    5
    6
    2
    1
    4
    2
    3
    squash
    SQUASH.COM.PL squash
     Koszulki klubowe
    SQUASH.COM.PL squash
    Koszulka klubowa SQUASH.COM.PL
    SQUASH.COM.PL squash
     Zobacz też
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash
    SQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL - RSS SQUASH.COM.PL squash kontakt SQUASH.COM.PL squash reklama © 2001-2014 squash.com.pl hosted by  melog.com
    Serwisy partnerskie:SQUASH.COM.PL squashnieruchomościSQUASH.COM.PL squashrowerySQUASH.COM.PL squashsnowboardSQUASH.COM.PL squash