SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL SQUASH.COM.PL
SQUASH.COM.PL squashporadnikSQUASH.COM.PL squashszkołaSQUASH.COM.PL squashforumSQUASH.COM.PL squashgdzie graćSQUASH.COM.PL squashligiSQUASH.COM.PL squashfotoSQUASH.COM.PL squashKlubowiczeSQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
 Forum
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
dyskusje » różne » Kontuzja kolana

Pokaż: Dzisiejsze listy
Powiadom znajomego | Przełącz widok 
Stwórz nowy wątek
AutorWątek
kippis81

Kontuzja kolana2006-08-27 11:10
Witam, wczoraj grając po ok 2 godzinach zacząłem odczuwać ból kolana (po wewnętrznej jego stronie), więc przerwałem grę i poszedłem do domu. Dziś ból nadal nie ustępuje, ale tez sie nie powiększa. Nieco utrudnia chodzenie, ale nie uniemożłiwia. Mam pytanko: czy sądzicie że to zwykłe przeciąrzenie (przemęczenie) i należy poprostu dać nodze odpocząć, czy isć z tym do lekarza??? I nasuwajace sie samo drugie pytanko: czy komuś z was sie przydarzyło coś takiego i jak ewentualnie temu zapobiegac w przyszłości?? Jesłi to coś pomoze to napiszę ze jestem początkujacym graczem (czy kontuzja mogła być wywołana jakimiś błędami np w ustawieniu ciała podczas gry, czy poprostu za długo grałem jak na początek....)

Z góry dziękuję za pomoc, łukasz
 Odpowiedz
Slavi

Odp: Kontuzja kolana2006-08-27 16:28
prawdopodobne rpzyczyny:

1. nieprzygotowane do gry sciegna i stawy (brak rozgrzewki i rozciagania przed gra);
2. przeciazone stawy (masa ciala) (zbyt intensywny wysilek);

to tak na pierwszy rzut oka. Nie wspomne oczywiscie o fakcie, ze moze po prostu zle sie prouszasz po korcie i stad te dolegliwosci (moze skrecasz jakos nienaturalnie noge w kolanie albo cos)

We wszystkich przypadkach, daj sobie 2-3 dni wolnego od kortu i jesli bol nie mija, idz do lekarza. Nie zaszkodzi.
 Odpowiedz
kippis81

Odp: Kontuzja kolana2006-08-27 22:23
Potwierdzasz moje przypuszczenia (brak rozgrzewki :/). Widze ze grasz w uk, a można spytać gdzie dokłądniej?? Ja rezyduję obecnie na dalekiej północy tego kraju, więc jakbyś był przejazdem (lub i nie przejazdem) to moze zagralibyśmy razem i pokazałbyś kilka podstaw nowicjuszowi??
łukasz
 Odpowiedz
Slavi

Odp: Kontuzja kolana2006-08-28 8:08
Kilka podstaw dla nowicjusza to juz podaje :

najpierw przebiezka albo rowerek co najmniej 10 minut, potem rozciaganie i rozgdzanie miesni i stawow, a potem na kort.
Po grze to samo. Najpierw lekki truchcik potem stretching.

P.S. Londekzdruj
 Odpowiedz
michal foto

Odp: Kontuzja kolana2006-08-28 12:06
Brak rozgrzewki to duży błąd.. Ale napisałeś, że ból złapał po 2 godzinach... gry?

To albo dopiero wtedy rozbolało porządnie, albo może jednak coś sobie naciągnąłeś... Wizyta u lekarza nie zaszkodzi... chyba że kieszeni...

hej.
 Odpowiedz
kippis81

Odp: Kontuzja kolana2006-08-28 20:16
Dopiero po 2 h zaczęło pobolewać, ale juz jest ok (po 2 dniach). Wczoraj zrobiłem sobie długi spacer z kijami trekingowymi (spacer by rozruszać trochę kolano, a kije by go za bardzo jednak nie obciążać) i sie polepszyło. Dziś jest juz prawie jak normalnie. Myślę ze poprostu przeciążyłem kolano. Sęk moze tkwić w tym, ze jestem byłym kolarzem i mam bardzo mocne nogi i kolana, jednak kiedy są obciążane w płaszczyźnie strzałkowej - przy obciażeniu na boki są duzo słabsze (takie obciażenie praktycznie nie występuje podczas jazdy na rowerze więc nigdy w ten sposób kolan nie trenowałem). A brak rozgrzewki to oczywiscie mój błąd, ale myslę ze dostałem lekcję i na następną rozgrywke zamiast samochodem dotrę truchcikiem :)
 Odpowiedz
domino2

Odp: Kontuzja kolana2019-05-28 14:55
Poczekaj może parę dni, jeśli przejdzie to było to przemęczenie. Jeśli nie, zgłoś się koniecznie do lekarza. Kolana to bardzo newralgiczny punkt ludzki i może Ci przynieść wiele problemów w przyszłości.
 Odpowiedz
 Stwórz nowy wątek
Następny wątek:Ćwiczenia rozciągające, rozgrzewające.
Przejdź do forum:


Powered by: FUDforum
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash zasady gry kluby
nick:
hasło: SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squashSQUASH.COM.PL squash kluby zasady forum   wstąp do Klubu
SQUASH.COM.PL squashSQUASH.COM.PL squash kluby zasady forum   przypomnij hasło
SQUASH.COM.PL squash zasady pilki rakiety sklep kluby korty kort
SQUASH.COM.PL squash
 Kluby squash'a w Polsce
SQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL squash
Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Lubuskie Wielkopolskie Kujawsko-Pomorskie Mazowieckie Dolnośląskie Opolskie Śląskie Małopolskie Podkarpackie Lubelskie Świętokrzyskie Łódzkie
4
3
8
5
6
2
1
4
2
3
squash
SQUASH.COM.PL squash
 Koszulki klubowe
SQUASH.COM.PL squash
Koszulka klubowa BIKE.PL
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash
SQUASH.COM.PL squash SQUASH.COM.PL - RSS SQUASH.COM.PL squash kontakt SQUASH.COM.PL squash reklama © 2001-2019 squash.com.pl hosted by  melog.com
Serwisy partnerskie:SQUASH.COM.PL squashnieruchomościSQUASH.COM.PL squashrowerySQUASH.COM.PL squashsnowboardSQUASH.COM.PL squash